如何提高训练效果？新手小白该怎么训练？

提高肌肉量，提高代谢‼️

肌肉量过低，减缓代谢‼️

增加减脂速度，就要增加肌肉含量

因为每克肌肉比脂肪消耗的卡路里高

💪💪💪💪💪💪💪💪

导致基础代谢降低的普遍原因：

节食，熬夜，抽烟👀

再加上工作压力一大，就会导致间歇性胃口不好，但又容易暴饮暴食。恶性循环！❌

因为肌肉量过低，所以导致代谢受损。⁉️

修复代谢受损重点要做力量训练🏋🏻‍♀️

有氧+力量训练的结合⭕️

可以达到减脂塑形双赢的效果[赞R]